[리뷰] "James Cleary의 원자적 습관"

'더 나은 생활을 위해 작은 변화의 힘을 발산한다'
제임스 클리어리의 『Atomic Habbits』는 작고 일관된 변화가 얼마나 놀라운 결과로 이어지는지 알려주는 획기적인 책입니다. 이 책은 습관을 성공의 초석으로 정의하여 좋은 습관을 형성하고 나쁜 습관을 고치는 방법을 설명한다.

제임스 클리어리(James Cleary)의 원자적 습관은 작은 일관된 변화가 우리 생활에 큰 영향을 미칠 수 있다는 생각에 근거하고 있습니다. 
습관은 우리가 매일 하는 작은 행동인 원자적 습관으로 나눌 수 있으며, 이런 습관을 이용해 더 나은 삶을 만들 수 있다는 게 저자의 설명이다. 책은 습관 형성 과학, 좋은 습관을 기르는 방법, 습관 변화를 막는 장애물을 극복하는 방법 등 다양한 주제를 다루고 있다.

1년간 매일 1%씩 퇴보할 경우

0.99365 = 0.03

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1년간 매일1%씩 성장할 경우

1.01365 = 37.78

 

"이 그래프는 작은 노력이 쌓이면 큰 변화를 만들 수 있다는 것을 보여준다. 내가 좋아하는 구절 '드릴을 한 바퀴 돌리면 아주 조금이지만 앞으로 나아간다'과도 일맥상통한다. 책 '아주 작은 습관의 힘'은 원자의 개념을 도입하여 변화의 원리에 대해 명확하게 말한다. 가장 먼저 파악해야하는 것은 '정체성' 그 자체이다.

물리학자 리처드 파인만의 명언 '밑바닥에 풍부한 가능성이 있다 (There's plenty of room at the bottom)'가 떠올랐다."

이 책은 습관의 개념과 좋은 습관을 형성하는 것의 중요성에 대한 소개로 시작합니다. 다음으로 저자는 습관이 어떻게 작용하고 왜 그것이 그렇게 강력한지 설명하면서 습관 형성 과학에 대해 자세히 알아본다. 
다음으로 습관의 계기를 활용하는 등 좋은 습관을 형성하기 위한 실천적 전략과 장애가 있더라도 습관을 지키는 방법에 대해 설명합니다. 저자는 장기적인 목표를 달성하기 위한 습관의 역할과 습관 형성에 있어 지속성의 중요성에 대해 논함으로써 결론을 내린다.

 

추천사

Atomic Habbits는 제 인생을 완전히 바꿨습니다. 작은 변화의 힘은 아무리 강조해도 과언이 아니다.-오프라 윈프리

제임스 클리어리의 원자적 습관은 그들의 삶을 개선하려는 누구에게나 필독입니다. - 팀 페리스

이 책은 게임 체인저입니다. 아토믹 하비츠의 심플하면서도 강력한 아이디어가 제 목표를 달성하는 데 도움이 되고 있습니다."-Marie Forleo

장점:
그 책은 습관 형성에 대한 포괄적인 이해를 제공한다
정책 준수 및 구현이 용이함
과학적 원리에 입각한 면밀한 조사
작은 변화의 힘에 초점을 맞추다
끈기와 인내를 장려하다.

아쉬운점:
많은 규율과 노력이 필요할 수 있다
습관 형성 과학에 익숙하지 않은 사람들은 이해하기 어려운 개념을 가지고 있을지도 모른다
이 책은 개인의 특정 습관이나 목표를 다루지 않을 수 있습니다.
결과를 보려면 시간과 인내가 필요합니다.
아무에게나 맞는 것은 아닐지도 모른다.

글을 마치며,
용도 Atomic Habbits는 작고 일관된 변화를 통해 자신의 삶을 개선하고자 하는 누구에게나 강력하고 실용적인 가이드입니다. 
건강, 인간관계, 경력, 재정 등 생활의 다양한 영역을 개선하는 데 사용할 수 있습니다. 예를 들어 규칙적인 운동, 건강한 식사, 목표 설정 등의 좋은 습관을 형성함으로써 개인의 심신 건강을 향상시킬 수 있습니다. 이 책은 또한 개인이 나쁜 습관을 극복하고 습관의 변화를 막는 장애를 극복하는 데 도움을 준다.