물 한 잔 어때요? 매일 마셔야 할 물의 양을 알아보자!

안녕 여러분! 🕵️‍♀️💧 매일 얼마나 많은 물을 마셔야 하는지 고민에 빠져 있나요? 준비하시라, 이제 수분 섭취에 대한 팩트 폭탄을 터뜨릴 시간이에요! 🏊‍♀️🌊

물의 모든 것 🚉💦
일단, 일반적인 권장량부터 알아볼까요. 남성 여러분은 하루에 약 15.5컵(3.7리터)의 수분을, 여성 여러분은 하루에 약 11.5컵(2.7리터)의 수분을 섭취하는 것이 좋아요. 그런데 이건 물만 해당하는 양이 아니에요. 음료수나 음식을 통해서도 수분을 섭취하게 되는데, 실제로 우리가 섭취하는 수분의 약 20%는 음식을 통해서 얻는답니다.

8잔 규칙 ✨🥤
하루에 8잔의 물을 마셔야 한다는 말을 들어본 적 있나요? 사실 그것은 정확한 수치보다는 지침에 더 가까워요. 실제로 다른 음료나 과일, 채소 등을 통해 수분을 섭취한다면 필요한 순수한 물의 양은 4에서 6컵 정도일 수 있어요.

물 조절하기 🔧💧
하지만 뜨거운 날씨에 오래 있거나 운동을 많이 하는 경우, 순수한 물의 필요량이 증가할 수 있어요. 그러니 여러분의 몸이 어떻게 반응하는지 잘 들어보세요. 몸은 여러분이 언제 물을 마셔야 하는지 아주 똑똑하게 알려준답니다.

사람마다 다 다른 양 🧮💧
진짜 이야기를 하자면, 하루에 마셔야 할 물의 양에 정답은 없어요. 만약 누군가 정확한 양을 말해준다면, 그들은 아마 여러분에게 물을 팔고 싶어 하는 사람일 수도 있어요 ㅎㅎ

그럼 ~ 촉촉한 하루 되세요, 여러분! 🤙💖