잠들기 전 핸드폰은 NO! 꿀잠을 위한 스마트한 습관

안녕하세요, 밤샘 마스터들! 🌜📱 여러분, 잠들기 전에 핸드폰을 끄는 건 데이트 약속 취소만큼이나 싫은 일이죠? 하지만, 여러분의 꿀잠을 위해서라면 한번쯤은 해볼 만한 일이에요. 왜냐고요? 지금 바로 알려드릴게요!

뇌를 깨우는 불청객, 스마트폰! 🧠⏰
잠자기 전 핸드폰을 체크하는 건 뇌를 자극해요. 잠깐의 체크도 뇌를 활성화시켜 잠들기를 늦출 수 있대요. 소셜 미디어를 스크롤하거나 몇 통의 업무 메일에 답장한 후에도, 뇌는 계속해서 활동적이고 적극적으로 남아 있을 수 있어요.

멜라토닌을 가로막는 블루라이트 💡🚫
여러분의 핸드폰 화면에서 나오는 블루라이트는 수면을 조절하는 호르몬인 멜라토닌의 생산을 억제해요. 이로 인해 잠들기도, 다음 날 일어나기도 더 어려워진대요. 특히 블루라이트는 짧은 파장으로 인해 우리의 생체 리듬에 매우 민감하대요.

 

수면의 질을 떨어뜨리는 전자기기 🛌📉
컴퓨터나 핸드폰을 잠자기 전에 사용하는 것은 멜라토닌의 생산을 억제함으로써 잠을 방해할 수 있어요. 자연스럽게 저녁에 방출되는 이 호르몬은 여러분이 피곤하고 잠을 준비할 수 있도록 도와주는 역할을 해요.

스마트한 습관으로 꿀잠을! 🛌💤
그래서 우리가 배운 교훈은 무엇일까요? 바로, 여러분의 수면은 소중하니까요! 잠들기 전에는 핸드폰을 멀리하고, 달콤한 꿀잠을 위한 스마트한 습관을 기르세요. 여러분의 수면 리듬을 방해하는 불청객인 블루라이트로부터 자유롭게 되면, 다음 날 더 상쾌한 아침을 맞이할 수 있을 거예요!

여러분의 꿀잠을 지키는 습관, 지금부터 시작해보세요! 🦸‍♀️🌃